¿Qué tomar para que me dé sueño rápido?

Melatonina. La hormona melatonina controla el ciclo natural de sueño y vigilia. En algunas investigaciones, se sugiere que los suplementos de melatonina podrían ayudar a tratar el desfase horario o reducir el tiempo que se tarda en quedarse dormido, si bien el efecto suele ser suave.

¿Qué bebida natural puedo tomar para el insomnio?

Toma una taza templada de manzanilla por la noche antes de irte a la cama. Si tus problemas de insomnio persisten, puedes hacer una infusión de tila y manzanilla para aumentar su efecto calmante.

¿Por qué me despierto muchas veces por la noche?

Es normal despertar varias veces durante la noche, a menudo cuando el cerebro atraviesa distintos ciclos de sueño más o menos profundo. Las personas mayores a menudo tienen que salir de la cama para ir al baño. Todo esto suele ser inofensivo.